図解眠れなくなるほど面白い更年期の話

出版社からのコメント

シリーズ累計４００万部突破！『眠れなくなるほど面白い図解シリーズ』健康最新作！！人生のフェーズ変化期間“更年期”の正体と、効果の高い不調の改善法を厳選して紹介！「更年期はいつから始まる？」「女性ホルモンが減ると体に何が起きる？」「不眠・イライラ・太りやすさはどうすれば改善する？」など、更年期の仕組みと対策を図解でわかりやすく解説します。なんとなく体調がすぐれない、気分が落ち込みやすい、急に汗が出る、眠れない−−。そんな不調が続いているのに、「年齢のせいだから仕方ない」と我慢している人は少なくありません。しかし実は、その多くは女性ホルモン（エストロゲン）の急激な減少によって起こる“更年期”のサイン。更年期の仕組みを知らないまま過ごしてしまうと、不調に振り回され、心も体も大きな負担を抱えてしまいます。また、更年期は人生のフェーズ変化の期間であり、決してネガティブなことばかりではありません。一定期間のホルモンバランスの乱れを乗り越えた後には、生理痛・ＰＭＳが無くなる、または軽くなったり、体としては楽になる人も多くいます。逆にいえば、更年期の正しい知識と対策を知るだけで、体調や気分は大きく改善します。『エクオール活用法』『４秒８秒呼吸法』『尿漏れが無くなる骨盤底筋トレーニング』『体が楽になる睡眠の整え方』など、日常生活で実践できる方法を知れば、更年期ともポジティブに付き合っていけます。さらに、「卵巣は４０年の期限付きで働く臓器だった」「更年期の不眠は寝入りの３時間がカギ」「救世主といわれる“エクオール”のすごい効果」「つらいときはＨＲＴで改善する」など、知っておくと一生役立つ更年期の知識も満載です。これ一冊で更年期の仕組みと対策がすべてわかり、不安を減らして、これからの人生をもっと元気に過ごせるようになります。自分のために、そして家族のためにも、ぜひ読んで頂きたい一冊です。